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炒豆腐皮的做法——优质蛋白质补钙
2022-10-05

豆腐是我们平时吃的最多的一种食材了,好吃,而且好消化和吸收,可以补充蛋白质和钙质,同时也适合中老年人和孩子食用。关于豆制品的食材有很多,豆腐皮就是其中的一种,它的蛋白质和钙质比较多,下面介绍简单炒豆腐皮的做法。

炒豆腐皮

主料:油皮200克

辅料:香菇(干)25克,冬笋25克,柿子椒20克,青椒20克

调料:淀粉(豌豆)5克,花椒3克,姜10克,料酒10克,盐4克,味精2克,白砂糖3克,植物油30克

做法

1.将豆腐皮泡软洗净,切成大菱形片,香菇切成抹刀片,青红椒,冬笋象眼片.花椒泡水后留水备用.

2.香菇及冬笋入沸水中焯一下捞出.

3.锅里放入油烧热,然后放入姜末一起翻炒,加入花椒水,下豆腐皮,和香菇汤一起炒熟。

4.加入味精和湿的淀粉勾芡,然后淋上料酒装盘就可以出锅了。

炒豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高。而且口感好,适合各类的人群食用。而且豆腐皮含有丰富的卵磷脂,这样的物质对于预防血管硬化和预防心血管疾病保护心脏有很重要的作用。而且炒豆腐皮中含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

关于炒豆腐皮的做法和好处,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是它的营养价值还真是很高的哦,可以补充营养素的同时还可以促进钙质的吸收,保护心脏和心血管疾病,对于人体有很好的帮助,大家来尝尝吧。